2分快3棋牌_ 想减肥,富含植物蛋白的食物

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  坚果类食品:花生2分快3棋牌2分快3棋牌、核桃、杏仁和莲子等2分快3棋牌则中有 较高的蛋白质(12分快3棋牌5%-500%);

  全谷物食品:谷类一般含蛋白质6%-10%2分快3棋牌,蛋白质含量不算高,但肯能是一群人儿的主食,很多很多仍然是蛋白质的主要来源。尽量选折 糙米(紫米、红米、黄米、小米都算);

  豆类食品:豆类中有 雄厚的蛋白质,有点儿是大豆含蛋白质高达36%-40%,氨基酸组成也比较合理,在体内的利用率较高,是植物蛋白质中非常好的蛋白质。

  菌藻类食品:海带、银耳、黑木耳、香菇、蘑菇、各种菌子,建议每天保证吃 5000 克鲜重。